तनाव मुक्त रहने के 10 उपाय || 10 ways to stay stress free || By Rajesh Arya

अक्टूबर 08, 2017

तनाव मुक्त रह्ने के 10 उपाय || 10 ways to Stay stress free

आज हर व्यक्ति तनाव में है भाग दौड़ की जिंदगी है। तनाव हावी होता जा रहा है। लोगों को पता ही नहीं चलता की वो कब तनाव-ग्रस्त हो गये है तनाव सारी बिमारियों की जड़ है। तनाव की वजह से लोगों मे आपसी झगड़े बढ़ने लगे हैं। इन्सान को तनाव के अंदर गलत और सही का अहसास नही रहता ।

तनाव दूर कैसे करें ? ये सवाल हम सबके दिमाग मे रहता है जिसके लिये विभिन्न उपाय करते हैं और दवाईयां खाते हैं

लेकिन आज के बाद आपके तनाव से आपको हमेशा के लिये छुट्टी मिलने वाली है।
इसके लिये बस अपको अपनी दिनचर्या मे यह 10 बदलाव करने है।

1-सुबह जब भी सो कर जगे खुली हवा कुछ समय के लिये जरूर लें ।

2-सुबह-सुबह सूर्य को नंगी आँखों से कुछ समय के लिये निहारे।

3-बाथरूम मे अपनी पसंदीदा गाना जरूर गुंनगुनाये ।

4-नहाते समय सर के ऊपर से पानी की धार गिरने दे और शांत रहकर पानी को ऊपर से नींचे तक आने का अहसास करें।

5-खाना खाते समय बाते और काम बिलकुल बंद कर दे।

6-फोन कम करें। फोन पर जरूरी बातें ही करें।

7-शरीर के अंगो को खिचाव दे।

8-काम के बीच मे थकान होने पर आंख बंद करके बैठे और कुछ देर तेज सांस अंदर बाहर करें|

9-जो बातें आपके मतलब की नही हैं उनपर ध्यान न दे।

10-रात को सोने से पहले किताब जरूर पढ़ें।