याद करने के 10 सार्थक तरीके || 10 Meaningful ways to remember.|| By Rajesh Arya




 याद करने के 10 सार्थक तरीके || 10 Meaningful ways to remember.


याद करना एक कठिन प्रक्रिया है| इस बात को हम सब लोग बड़े अच्छे से जानते है। हर व्यक्ति के लिए याद करने का प्रारूप अलग होता है। विध्यार्थियो को पढाई में याद करना है, घरेलु महिलाओं को घरेलु चीजों को ध्यान में रखना है, नौकरी-पेशाओं को कार्य को ध्यान में रखना है ।
हम सबकी जरूरते याद करने को लेकर अलग-अलग है जबकि सबका समाधान कुछ बातें है जो याद करने में हमें मदद करती हैं|
1-      हर व्यक्ति को कार्य या पढाई के बीच-बीच में कुछ देर दिमाग को आराम देना है। दिमाग को आराम कराने के लिए लगभग 2 से 5 मिनट एकांत में आंखे बंद करके शांत बैठे।
2-      जब कभी भी परेशान होने लगें तुरंत इस बात को पहचान कर आराम ले और तेज सांस अंदर खीचें और अंदर ही जितना रोक सकते है रोके, फिर सांस छोड़ दे सांस छोड़ने के बाद सांस लेने में ज़ितनी देर रोक सकते है रोकें फिर सांस ले। ऐसा 5 बार करें ऐसा करने से दिमाग बिल्कुल शांत हो जायेगा और आप फिर उसी गति से कार्य कर सकेंगे जिससे आप करना चाहते हैं।

3-      अगर आप विध्यार्थी हैं और किसी अध्याय को याद करना चाहते हैं तो उस अध्याय को पहले कहानी की तरह 2 से 3 बार पढ़े और छोड़ दे फिर आपको जब भी मौका लगता है उस अध्याय के बारे में सोचे की उसके अंदर क्या था। अगर किसी को बताने या किसी दोस्त को समझाने का मौका मिले तो उससे उसके बारे में बाते करें । फिर देखिये वह आपको याद हो चुका होगा ।

4-      यदि आप अध्यापक से पढ़ रहें है तो, पढाई हुई कहानी, फार्मूला आदि को अध्यापक के पढ़ाने के तरीके के साथ कॉपी करें और उसी तरीके से उसे दोहराएँ जिस तरह से अध्यापक ने आपको पढ़ाया था उस फिल्म को दिमाग में रखे। फिर देखो आपको पूरी क्लास कितनी आसानी से याद हो जाती है।

5-      जिस चीज को याद करना चाहते है उसे एक कहानी से जोड़े जिस तरीके से आप कही जा रहें होते है रास्ते मे बहुत सी कार दिखती हैं लेकिन याद वही रहती जिसके साथ कुछ नया होता जिसे आप कभी भूल नहीं पाते ।

6-      अपने ध्यान को बटने से रोके यदि किसी महत्वपूर्ण कार्य को करने जा रहें हैं तो इसे करने से पहले अपने छोटे-छोटे कार्य को खत्म कर लें जिससे आपका ध्यान न भटके ।

7-      जिस टॉपिक में पारंगत होना चाहते हैं उसे मिलती-जुलती जानकारी इकक्ठा करने उनकी चर्चा करें।

8-      महत्वपूर्ण जानकारी सीखने के बाद जल्दी से अपने दिमाग पर दूसरी बातों के दबाव न आने दे।

9-      पढाई करने से पहले दिमाग को ताजा करने के लिए आप कोई पसंदीदा गाना गुनगुना सकते हैं और खुलकर भी हँस सकते हैं।
10-  अब सबसे महत्वपूर्ण और आपकी पूरी दुनिया बदलने वाली बात- 
 रात को जितने बजे आप सोते हैं| उससे पांच मिनट पहले बिस्तर पर लेट जाएँ और लाइट और आवाजे बंद कर दें और सुबह बिस्तर में आँख खोलने से लेकर अभी लेटने तक का पूरा दृश्य दिमाग में पिक्चर के साथ दोहराये। ऐसा करना शुरू में थोड़ा मुश्किल रहेंगा लेकिन कोशिश करते रहें। अगर आप इसे लगातार करने में सफल रहें तो यह प्रक्रिया आपको दुनिया का सबसे बुद्धिमान व्यक्ति भी बना सकती है ।
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Rajesh Arya

Motivational Speaker & Career Counselor
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